АЛТАЙ - ЗДОРОВЬЕ
неформальный виртуальный клуб


Каталог статей

Главная » Статьи » Вредные зависимости » Табакокурение

Брось курить!
Почему надо отказаться от курения?

Доказано, что отказ от курения приводит к увеличению продолжительности жизни (обратите внимание - здоровой жизни), снижает риск возникновения инсультов, инфарктов, рака легких и онкологических заболеваний других локализаций (верхних отделов дыхательного и пищеварительного тракта, мочевого пузыря, шейки матки), предотвращает и улучшает течение заболевании дыхательной системы. Кроме того, отказ от курения повышает устойчивость к нагрузкам, самочувствие, потенцию у мужчин, репродуктивную функцию у женщин. При этом риск инфаркта снижается довольно быстро, в течение нескольких лет, практически до уровня который был бы, если бы человек никогда ранее не курил. 

Отказ от курения - занятие непростое. В первые дни выхода из никотиновой зависимости могут появиться тяжелые симптомы синдрома отмены, вплоть до состояний аналогичных наркотическим «ломкам». В ряде случаев при несоблюдении простых правил возможен набор лишних килограммов веса в первый год после отказа от курения. Хотя ряд исследований показывает, что женщины бросившие курить чаще теряют в весе после отказа, видимо за счет комплексного изменения образа жизни. Тяга к курению может сохраняться в течение длительного времени после отказа.
 

Легко ли бросить курить?

Отказ от табакокурения, как и от других форм потребления табака - занятие нелегкое в силу аддиктивных свойств никотина. По данным Королевского Колледжа Врачей Великобритании никотиновая зависимость сильнее, чем героиновая (http://www.rcplondon.ac.uk/pubs/books/nicotine/4-addiction.htm#4). В преамбуле Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака сказано: «… сигареты и некоторые другие изделия, содержащие табак, являются высокотехнологичными изделиями, разработанными таким образом, чтобы создавать и поддерживать зависимость, и что многие содержащиеся в них компоненты и выделяемый ими дым являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными, а также что зависимость от табака классифицируется в основных международных классификациях болезней как отдельное расстройство…». Самостоятельный отказ от курения с первой попытки без применения вспомогательных средств возможен лишь у примерно у 2 % курящих. При этом до 85 % курящих в возрасте старше 35 лет пытаются отказаться от курения хотя бы раз и рассчитывают бросить курить в будущем.



Диагностика никотиновой зависимости.

Существует несколько способов оценить никотиновую зависимость, простейшей из которой является Тест Фагерстрома. В зависимости от результатов тесты Вы сможете оценить свои возможности по самостоятельному (немедикаментозному) отказу от курения. При наличии выраженной никотиновой зависимости может быть рекомендовано использование лекарственных препаратов.



Тест Фагерстрома

(Цит. по книге: М.С.Прусс, Л.Л.Кельин, Ю.Л.Мучник. – Как самостоятельно избавиться от курения. Санкт-Петербург. 2003)  

  
1. Через сколько времени после пробуждения вы закуриваете первую сигарету?
через 30 минут - 0 баллов
в течение первого получаса - 1 балл

2. Вам трудно удержаться от сигарет в местах, где курение запрещено, например, на собрании, в библиотеке, в кино и т. п.?
да - 1 балл
нет - 0 баллов

3. Сколько сигарет вы выкуриваете в день? 
15 или менее - 0 баллов  
16-25 - 1 балл 
25 или более - 2 балла 


4. Вы курите утром значительно больше, чем в другое время суток?
да - 1 балл 
нет - 0 баллов


5. Вы курите, даже когда больны и вынуждены лежать в постели?
да - 1 балл
нет - 0 баллов


6. Каково содержание никотина в сигаретах, которые вы обычно курите?
0,9 мг или менее - 0 баллов
1,2 мг - 1 балл
1,3 мг и более - 2 балла


7. Вы вдыхаете дым во время курения?
никогда - 0 баллов 
иногда - 1 балл
всегда - 2 балла


Что означают набранные Вами баллы?:

Категория А
1-5 баллов: вы слабо зависимы от никотина.


Категория В
6—8 баллов: вашу зависимость от никотина можно оценить как среднюю.


Категория С
8—11 баллов: вы очень сильно зависимы от никотина.
 


Немедикаментозные способы отказа от курения

Совет врача бросить курить является наиболее экономически выгодным вмешательством в современной медицине, даже при небольшом проценте курящих, следующих этому совету. Разъяснение последствий курения, помощь и ободрение, поддержка мотивации- все эти факторы увеличивают вероятность отказа от курения. Большинство бросивших курить на сегодняшний день сделали это без обращения к врачу.

Медикаментозные методы отказа от курения.


Существуют три основные группы препаратов, доказано увеличивающих вероятность отказа от курения. Наиболее старой и испытанной является никотинзаместительная терапия. Ее применение увеличивает вероятность отказа примерно в два раза у лиц с выраженной никотиновой зависимостью. Обычно применяются пластыри содержащие 21 мг. (действует в течение суток) или 15 мг никотина (действует во время периода бодрствования - 16 часов), жевательную резинку (2 и 4 мг. никотина, около 20 штук в сутки) или рассасывающиеся таблетки, ингаляторы. Иногда используется комбинация разных форм замещения никотина. Также, используется бупропион (велбутрин, зибан), являющийся антидепрессантом, который в России пока не зарегистрирован и продается преимущественно через Интернет. Препарат Варениклин (Чампикс) выведенный на рынок в 2008 году, являющийся частичным агонистом никотиновых рецепторов, подает большие надежды, но его применение у ряда пациентов чревато побочными эффектами, в том числе, со стороны нервной системы. 

Обращаем Ваше внимание на то, что перед применением лекарственных средств - необходимо проконсультироваться с врачом!



Категория: Табакокурение | Добавил: Publikat (26.05.2009) | Автор: Publikat
Просмотров: 2838 | Теги: табакокурение, никотиновая зависимость, бросить курить | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]